Vibrierende Weihnachtszeit

Jörg Linder wünscht Ihnen eine gute und vibrierende Weihnachtszeit!!

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

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Mobil

Zur Zeit nur mobil erreichar:  0177 / 4977232

Dreidimensionales Vibrationstraining und Foam Roller-Training

"The benefits of using a foam roller are even better if you do them on a Power Plate, which is my favorite type of Acceleration (or Whole Body Vibration) Training equipment. Acceleration Training is ideally done using a platform like the Power Plate, which vibrates in three planes: vertical, horizontal and sagittal (front to back).
There is equipment out there that only moves in two planes but the three-plane movement devices seem superior. These micro-accelerations force your muscles to accommodate, resulting in dramatic improvement in strength, power, flexibility, balance, tone and leanness....."


Vibrationstraining (dreidimensional / Fitvibe) m in 76534 Baden-Baden-Neuweier / Termine nach Vereinbarung (für 1 - 3 Personen)
 

Quelle: Dr Joseph Mercola / http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/11/22/foam-roller-exercises.aspx?e_cid=20131122Z2_DNL_art_2&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art2&utm_campaign=20131122Z2&et_cid=DM33882&et_rid=344498383

Video Top 5 Foam Roller Exercises: http://www.youtube.com/watch?v=QJLxruO3su0

 

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Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de

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10er-Karte Vibrationstraining

10er-Karte / Vibrationstraining (Beschleunigungstraining) / buchbar vom 10.12.2013 - 15.01.2014.

Trainingstermine:  nach Vereinbarung / 1. Termin ab 10.12.2013

10er-Karte: 377.- Euro (30 Minuten) statt 407.- Euro (jeweils brutto)

Für 5er- und 20er-Karten gilt unsere Preisliste:

http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html



Trainingsort:  Baden-Baden-Neuweier
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Vibrationstraining in Baden-Baden-Neuweier mit  Jörg Linder – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald - Termine nach Vereinbarung (auch Samstags)
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Foam Rolling und Vibrationstraining

Hier im folgenden Post (Zitat / englisch) wird Bezug genommen auf Foam Rolling und Vibrationstraining eine sehr empfehlenswerte Trainingskombination. 

"Separate research also found that using a foam roller reduces arterial stiffness, which may indicate improved flexibility, and improves vascular endothelial function..Older women who used foam rollers for balance training also showed improvements in dynamic balance after just five weeks,... adding scientific credibility to the use of this incredibly simple fitness tool. My favorite is to combine the Trigger Point Foam Roller with the Power Plate. The vibration from the Power Plate is a powerful synergy with the foam roller and I seek to do that twice a day when I have access to a Power Plate. This combination can radically increase your range of motion and flexibility...."

Quelle: Dr Joseph Mercola / http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/11/22/foam-roller-exercises.aspx?e_cid=20131122Z2_DNL_art_2&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art2&utm_campaign=20131122Z2&et_cid=DM33882&et_rid=344498383

 

Video Top 5 Foam Roller Exercises: http://www.youtube.com/watch?v=QJLxruO3su0

Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier / Termine nach Vereinbarung

 

 

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Der BEWEGUNG´s Blog: Ein bewegtes Leben

Der BEWEGUNG´s Blog: Ein bewegtes Leben: Minute für Minute zu trainieren ist besser als nichts.  Du brauchst nicht auf viel Zeit warten.  Die Energie, die du dazu brauchst, gib...

Gesund essen, gesund bewegen, gesund erholen

"Eat more healthily, move more gracefully, recover more fully, and enjoy the increased quality awareness of life performance."      

- Scott Sonnon

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Vibratrionstraining

Infos zum Training auf der Vibrationsplatte finden Sie hier:

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Trainingseffekt auf das neuromuskuläre System

Durch die hohen Wiederholungszahlen beim Training auf der Vibrationsplatte wird ein effektiver und nachhaltiger Effekt auf das neuromuskuläre System erreicht.

Unter anderem wird dadurch die Stoffwechselaktivität angeregt und Botenstoffe (Körpereigene  Hormone) ausgeschüttet.






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Die Schlafdauer kann darüber entscheiden, wie erfolgreich eine Diät verläuft

"..........Eine Studie der Universität Chicago zeigt, dass Langschläfer während einer Diät zwar genauso viel Kilos abnehmen wie Kurzschläfer – allerdings vorwiegend das störende Fett. Wer wenig schläft, verliert jedoch vor allem wichtige Muskelmasse.

Die Wissenschaftler führen das Ergebnis darauf zurück, dass Kurzschläfer mehr Ghrelin produzieren......"

Quelle und Direktlink: http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abnehmen/tid-20975/abnehmen-falle-14-zu-wenig-schlaf_aid_591657.html



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Der 45-Minuten Film  “Die Gschwends – Fitness im Alter” (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden – Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.  

Direkt davor läuft um 20.15 Uhr: “Die Gschwends auf Reisen”.

Quelle und vollständiger Text – Direktlink: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html

Der SWR-Beitrag aus der Reihe Schlaglicht “Seniorentester im Einsatz – Die Gschwends und die Fitness“  (30 Minuten) lief am 22.10.2013 (Erstaustrahlung).   

Der Film ist online abrufbar in der SWR-Mediathek oder auf der Startseite von aktiv-training.de: www.aktiv-training.de
 
Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!
  
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Der Verlust an Muskelmasse und Vibrationstraining

"Der Verlust von Muskelmasse, muskulärer Kraft und muskulärer Ausdauerleistungsfähigkeit im Altersgang wird unter der Bezeichnung „Sarkopenie“ zusammengefasst. Dieses Phänomen ist in der älteren Bevölkerung weit verbreitet und bedeutet eine große finanzielle Belastung für das Gesundheitssystem. 

In Folge der Sarkopenie treten funktionale und metabolische Konsequenzen auf, die unter anderem in Verbindung mit einem Verlust der selbstständigen Lebensführung und der Erkrankung an verschiedenen chronischen Erkrankungen gebracht werden. 

Eine Intervention mit einem Vibrationstraining scheint in der Lage zu sein, vor allem bei älteren Menschen mit einem niedrigen Ausgangsniveau, die Muskelkraft signifikant und in ähnlichem Umfang wie ein klassisches Krafttraining zu steigern......."

Quelle:  Tobias Stephan Kaeding - Sarkopenie und Vibrationstraining - Springer-Link: http://link.springer.com/article/10.1007/s00391-008-0565-4





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Der 45-Minuten Film  “Die Gschwends – Fitness im Alter” (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden – Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.  

Direkt davor läuft um 20.15 Uhr: “Die Gschwends auf Reisen”.

Quelle und vollständiger Text – Direktlink: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html

Der SWR-Beitrag aus der Reihe Schlaglicht “Seniorentester im Einsatz – Die Gschwends und die Fitness“  (30 Minuten) lief am 22.10.2013 (Erstaustrahlung).   

Der Film ist online abrufbar in der SWR-Mediathek oder auf der Startseite von aktiv-training.de: www.aktiv-training.de
 
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Motorisches Lernen als Therapie beim Idiopathischen Parkinson Syndrom

" Die Analyse der Literatur zeigt,dass Patienten 

- I) in höherem Maß von neuen verglichen zu herkömmlichen

Therapiemethoden profitieren, dass 

- II) Betroffene ebenso wie gleichaltrigeGesunde von kurzen Übungseinheiten profitieren, nicht jedoch von längeren

Einheiten und dass 

- III) der Therapieeffekt durch das Anwenden externer Stimuli höher ist als ohne Stimuli.......

....... Da beim motorischen Neulernen ebenfalls von der Erkrankung unbeeinträchtigte Areale angesprochen werden, wird postuliert, dass diese positiven Effekte möglicherweise auf dem Neuheitsfaktor der Therapien beruhen. 

Folglich wird die Hypothese aufgestellt, dass eine Bewegungstherapie mit einem hohen Lernanteil die motorische Kompetenz von IPS Patienten in höherem Maßerhält als eine Therapie mit bekannten Anteilen"

Bühlmeier, J.: Motorisches Lernen als Therapie beim Idiopathischen Parkinson Syndrom


in:  Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin - Quelle und Direktlink:  http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/externe_websites/ext.dzsm/content/archiv2010/heft02/34_kurzbeitrag_buehlmeier.pdf

Dies wäre ausreichend um bei Parkinson-Patienten immer mal wieder (für etwa 6 Wochen) ein Vibrationstraining zu nutzen und dann wieder die Trainingsinhalte anzupassen oder vollständig zu ändern.
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Der 45-Minuten Film  “Die Gschwends – Fitness im Alter” (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden – Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.  -  Direkt davor läuft um 20.15 Uhr: “Die Gschwends auf Reisen”.

Quelle und vollständiger Text – Direktlink: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html

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Denken ohne zu lernen

"Denken ohne zu lernen ist töricht, Lernen ohne zu denken ist gefährlich."  Laotse

Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: How much different levels might extend our lives

Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: How much different levels might extend our lives: " For patients with high blood pressure, doctors are likely to prescribe antihypertensive medication and provide detailed instructio...

Fett verbrennen

"......Laufen ist sicher ein guter Weg, um Fett zu verbrennen, aber nicht der einzige. Im Gegenteil: Wer regelmäßig Krafttraining macht, erhöht seine stoffwechselaktive Masse. Muskeln sind die Motoren des Körpers, die auch im Leerlauf Energie verbrauchen. Pro Kilogramm zusätzlicher Muskulatur, verbrennen wir rund 100 Kilokalorien pro Tag. Dadurch steigt der Grundumsatz. Gewicht zu reduzieren oder Gewicht zu halten wird einfacher.. 

Und kleine Sünden zwischendurch schlagen auch nicht sofort zu Buche. Somit ist Krafttraining eine optimale Ergänzung zu Ihrem Lauftraining......"  

Quelle: "Der Lauf-Guide für Frauen" - Birkel / Reymann - BLV München 2013  - S.84 / 85   
   

Das Gleiche gilt auch für Vibrationstraining (Beschleunigungstraining). Auch Vibrationstraining ist eine optimale Ergänzung zu Ihrem Lauftraining.  


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Health-Concepts / Gesundheitskonzepte: Pendeldiät / intermittierendes Fasten

Health-Concepts / Gesundheitskonzepte: Pendeldiät / intermittierendes Fasten: Beim intermittierenden Fasten /  Pendeldiät gibt es in der klassischen Variante täglich Phasen mit praktisch Null-Kalorien-Zufuhr.  Diese...

Sicherheit und Gesundheit

"Bei der Entwicklung von Fitvibe-Vibrationsplatten hatte die Sicherheit und Gesundheit des Benutzers oberste Priorität. 
Alle zufällig erfolgenden Vibrationen, wie die, die mit der „Whole Body  Vibration“ verbunden sind, sind ausgeschlossen. 
Dies ist auch der Grund, warum eine ausgewogene Vibrationsplatte so wichtig ist."  (Quelle: www.fitpartner.de )



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Erhöhtes Sturzrisiko im Alter durch verringerte motorische Kontrolle

"Während des sechsten Lebensjahrzehntes kommt es zu dramatischen körperlichen Veränderungen. Der Muskelmasseanteil und allgemein der fettfreie Anteil am Gesamtkörpergewicht verringert sich. Bei Männern und Frauen ist hier ein deutlicher Kraftrückgang um 15% zu beobachten.

Als ursächlich für die Reduktion der Muskelmasse wird sowohl eine verringerte Anzahl an sog. motorischen Einheiten (= alle von einem Motoneuron angesteuerten Muskelfasern) , wie auch eine verringerte Anzahl und Dicke der Muskelfasern des schnellkontrahierenden Muskelfasern angenommen. 

Es wird in diesem Zusammenhang auch von einer verringerten Leitgeschwindigkeit der Nervenzellen ausgegangen, was zu einem reduzierten Reflexverhalten führt.

Durch die geschilderte Situation ist die motorische Kontrolle der Betroffenen reduziert und in der Folge das Sturzrisiko erhöht......"

Meinen vollständigen Artikel zu dem og. Thema finden Sie hier:  https://www.xing.com/topics/de/notwendigkeit-von-krafttraining-im-alter-und-sturzpravention-41734

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AKTIV-TRAINING: Training der Muskulatur

AKTIV-TRAINING: Training der Muskulatur: Ihre Muskulatur ist wichtig. Wichtig für Ihren Rücken, Ihre Gelenke, Ihre Knochen und Ihr gesamtes Wohlbefinden.  Die Muskulatur ist &q...

Arthrose

Arthrose wird oft mit "Gelenkverschleiß" gleichgesetzt bzw. übersetzt. 

Das ist ein recht anschaulicher Begriff:  Das Gelenk wird x-mal benutzt, dann ist es bzw. der Knorpel des Gelenkes "verbraucht", ähnlich wie ein Maschinenbauteil.

Dieser anschauliche Begriff hat mit der Wirklichkeit allerdings gar nichts zu tun.

Denn: Bewegung und (adäquate) Belastung ist die Voraussetzung für einen belastbaren Knorpel und ein belastbares Gelenk.


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Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden (Vibrationsplatte). 

5er/10er/20er-Karte - Personal Training oder für 2 Personen; 

Dauer: 30 Minuten;   in Verbindung mit Sturprävention und / oder Einzelübungen aus Tai Chi, Funktionellem Training etc.: Trainingsdauer: 45 - 60 Minuten 

Preise (30 Min. Vibrationstaining / Personal Training / 1 Person) im August 2013: 

5er-Karte: 209.- Euro brutto (statt: 279.-) / 10er-karte: 379.- Euro brutto (statt: 449.-) / 20er-karte: 699.- Euro (statt: 789.-). Buchung zu diesem Preis bis 31.08.2013. Trainingsbeginn: nach Vereinbarung.

Terminvereinbarung / Anfrage / Probetraining: Mail: info@aktiv-training.de  / Mobil: 0177 / 4977232 

Im mobilen Einsatz haben wir die Vibrationshanteln. Hierbei wird mehr der Oberkörper trainiert.

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Muskelaktivierung durch Vibrationstraining

Beim  physiologischen Vorgang der Muskelanspannung ruft die Vibration eine Reaktion des Körpers hervor ( = Muskelaktivierung).

Der Trainierende nutzt die Muskelaktivierung und hält die Körperspannung gegen die Vibration aufrecht.

Wenn sich dabei zum Beispiel die Körperhaltung etwas verändert (z.B. bei der Kniebeuge) "entsteht" ein neuer Gelenkwinkel. Das führt dann auch zu einer entsprechenden Längenveränderung der Muskeln. Dies wird über das sensorische System an das Zentrale Nervensystem "übermittelt". Daraufhin wird die Muskulatur aktiviert (reflexartiges Zusammenziehen).

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Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden (Vibrationsplatte / stationär). Im mobilen Einsatz haben wir die Vibrationshanteln. Hierbei wird mehr der Oberkörper trainiert.

5er/10er/20er-Karte - Personal Training oder für 2 Personen; 

Dauer: 30 Minuten;   in Verbindung mit Sturprävention und / oder Einzelübungen aus Tai Chi, Funktionellem Training etc.: Trainingsdauer: 45 - 60 Minuten 

Preise (30 Min. Vibrationstaining / Personal Training / 1 Person) im August 2013: 

5er-Karte: 209.- Euro brutto (statt: 279.-) / 10er-karte: 379.- Euro brutto (statt: 449.-) / 20er-karte: 699.- Euro (statt: 789.-). Buchung zu diesem Preis bis 31.08.2013. Trainingsbeginn: nach Vereinbarung.

Terminvereinbarung / Anfrage / Probetraining: Mail: info@aktiv-training.de  / Mobil: 0177 / 4977232 

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Vibrationstraining Baden-Baden

Vibrationstraining - verbessert die Durchblutung, die Kraftwerte und die Gleichgewichtsfähigkeit.  

Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden (Vibrationsplatte / stationär). Im mobilen Einsatz haben wir die Vibrationshanteln.

5er/10er/20er-karte - Personal Training oder für 2 Personen; 

Dauer: 30 Minuten; in Verbindung mit Sturprävention und / oder Einzelübungen aus Tai Chi, Funktionellem Training etc.: Trainingsdauer: 45 - 60 Minuten 

Preise (30 Min. Vibrationstaining / Personal Training / 1 Person) im August 2013: 

5er-Karte: 209.- Euro brutto (statt: 279.-) / 10er-karte: 379.- Euro brutto (statt: 449.-) / 20er-karte: 699.- Euro (statt: 789.-)

Terminvereinbarung / Anfrage / Probetraining: Mail: info@aktiv-training.de  / Mobil: 0177 / 4977232 

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Vibrationstraining bei Achillessehnenbeschwerden

Verletzungen der Achillessehne äußern sich oft in chronischen Schmerzen.

Diese Verletzungen sind häufig bei Freizeitsportlern anzutreffen.

Bei einer chronischen Achillestendinopathie wurde schon festgestellt und durch die Trainingspraxis untermauert, dass ein sog. Exzentrisches Krafttraining erfolgreich sein kann.

In der Pilotstudie von Holger Matthias  Vibrationstraining vs. Exzentrisches Training zur Behandlung von chronischen Achillessehnenbeschwerden bei Freizeitsportlern  (2009) wurde das Vibrationstraining im Vergleich zum Exzentrischen Training untersucht.

Ergebnis:  Durch das Vibrationstraining  konnten Schmerzen in der Sehnenmitte, ähnlich dem Exzentrischen Training, deutlich reduziert werden. Vibrationstraining steht in Zukunft somit auch als Therapieoption der  zur Achillestendinopathie Wahl.


Link zur Studie: 

http://nbn-resolving.de/urn:nbn:de:bsz:21-opus-42345



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Muskelaufbau mit Vibrationstraining

Unter Vibration belastete Muskeln erfahren einen aufbauenden Trainingsreiz.

Bei einer Frequenz von 30 Hertz ist ein Muskelaufbau sehr gut möglich.

Hierzu ist die vertikale Vibration mit Abstand am besten geeignet.

Selbstverständlich setzt das eine optimale Bauweise der Vibrationsplatte voraus. Billigprodukte erfüllen diese Voraussetzungen nicht.

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Training bei neurologischen Erkrankungen / Parkinson

Bei einem Vibrationstraining werden sowohl die

- Muskulatur wie auch

- das Zusammenspiel Muskulatur - Gehirn

trainiert.

Durch Vibrationstraining können folgende Inhalte trainiert und dadurch die Symptome der neurologischen Erkrankungen gemildert werden:

• Verbesserung der Grundspannung / Muskeltonus
• Anregung von Stoffwechselaktivität
• Verbesserung von Koordinations- und Balancefähigkeit 

Durch die genannten Punkte (vor allem Muskeltonus und Stoffwechselaktivität) ist mittelfristig mit einer gewissen  "Ausschüttung" wichtiger Botenstoffen / Hormone zu rechnen (jedenfalls bis zu einem gewissen Grad).

Trainierende können grundsätzlich mit jedem Krafttraining eine gewisse Testosteron-Ausschüttung erreichen (was sinnvoll ist). Für den Parkinson-Patienten ist es aber mit dem Vibrationstraining leichter als etwa mit Langhanteltraining, auch wenn die zu erwartende Testosteron-Ausschüttung beim Langhanteltraining voraussichtlich größer ausfallen wird.

Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier / Personal Training / Kleingrauppen / nach Vereinbarung:

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

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Trainingsparameter: Frequenz.

Vibrationstraining wird (wie jedes andere Training auch) auf die Zielsetzung und den Gesundheits- und Trainingszustand des Trainierenden abgestimmt.

Im Vibrationstraining gibt es dabei mehrere relevante Trainingsparameter zu unterscheiden und zur berücksichtigen.

Ein Trainingsparameter ist die Frequenz.

Die Frequenz wird in Hz angegeben und definiert eher die Trainingsart, das Trainingsziel und nicht unbedingt die Särke des Impulses.

Für den Kraftaufbau und für die Verbesserung der Muskelleitstung hervorragend geeignet sind Frequenzen ab / oberhalb 20 Hz.   

Ab 20 Hz. ist der Zeitraum des Hebens und Senkens der Platte zu kurz, damit sich der Muskel, damit sich der Muskel zwischen den Bewegungen erholen könnte.

Das erklärt den Trainingseffekt bei einer Frequenz von 20 Hz und mehr.

Bei steigender Frequenz auf z.B. 25 oder 30 steigert sich auch entsprechen der Muskeltonus.  

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Personal Vibrations-Training

Personal Fitness Training / Vibrationstraining für Einsteiger in Baden-Baden-Neuweier (auch für 2 - 3 Personen):


Sonntag, 12.05.2013
nach Vereinbarung (14 Uhr - 18 Uhr - jeweils zur vollen Stunde)

Dauer:  30 Minuten  - Vibrationstraining auf der FITVIBE incl. Training mit Vibrationshanteln. (incl. Entspannung).  Telefonische Absprache möglicher Trainingsinhalte.

E-Mail:  nach dem Training erhalten Sie eine E-Mail mit möglichen Übungen und Durchführungshinweisen.

Termine / Uhrzeit: nach Vereinbarung - Mail: info@aktiv-training.de  / SMS: 0177 / 4977232

Kosten: einmalig 5.- Euro brutto pro Person (für alle, die in den letzten 2 Jahren nicht mit uns trainiert haben). Sie erhalten eine Rechnung.



Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Vibrationstraining

Das Vibrationstraining wird ergänzt durch:

- Mobilitätstraining

- Ausdauerintervalle (Ruder- und Radergometer)

- Walking / Nordic Walking / Nordic Running

- Hiking / Speedhiking

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Stürze im Alter

von: T.S. Kaeding - in: Sportwissenschaft - März 2009

Zusammenfassung (von springerlink)

"Die Folgen von Stürzen können für ältere Menschen beträchtlich sein. 

Häufig führen sie zu Frakturen oder anderen Verletzungen, Immobilität, Einschränkung der Selbstständigkeit, Pflegebedürftigkeit und nicht zuletzt zum Tod. ......

So sind fast 90% der Hüftfrakturen in Deutschland die Folge eines Sturzes. Die hüftnahe Fraktur ist individuell und volkswirtschaftlich gesehen die folgenschwerste des Alters. 

Nach bisherigen Forschungsergebnissen könnte ein Vibrationstraining eine interessante Alternative zu Methoden des klassischen Krafttrainings in Programmen zur Sturzprävention sein......"

Quelle: http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12662-009-0006-6?LI=true





12 Einheiten Personal Training / Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier

Vom 01.03.2013 - 15.05.2013

Für 1 Person:       a 30 Minuten je Training  zum Preis von 390.- Euro netto (statt 470.- Euro netto).

Für 2 Personen:  a 40 Minuten je Training zum Preis von 350.- Euro netto pro Person (statt 430.- Euro netto pro Person).

Für 3 Personen:  nach Absprache. 

Alle Preise zzgl. 19% Mwst.  Sie erhalten eine Rechnung.

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

Trainingsbeginn und Trainingszeiten:  nach Vereinbarung - in der Regel werktags und Samstags zwischen 06.00 - 21.00 Uhr..

Fitvibe-Vibrationstraining / JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal Trainer für  Baden-Baden, Sinzheim, Bühl, Bühlertal, Offenburg, Nordschwarzwald  (überregional auf Anfrage)

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Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de

 

Effekte von Ganzkörpervibrationen

auf die neuromuskuläre Leistungsfähigkeit von Frauen über dem 65. Lebensjahr

KEMMLER  et al  - veröffentlicht in Zeitschrift für Gerontologie und Geriatrie - April 2010, Volume 43, Issue 2, pp 125-132

Zusammenfassung

Sarkopenie ist mit einem erhöhten Risiko für Morbidität und Mortalität des älteren Menschen verbunden. Ganzkörpervibrationstraining (Whole-Body-Vibration, WBV) wird derzeit als „sanfte“ Alternative zu konventionellem Muskeltraining diskutiert. 

Die vorliegende Studie sollte klären, ob WBV die trainingsinduzierte Wirkung auf die Muskelmasse, die neuromuskuläre Leistungsfähigkeit und die Sturzhäufigkeit verbessern kann. 

Insgesamt 151 postmenopausale Frauen wurden randomisiert auf drei Gruppen verteilt: Trainingsgruppe (TG), Trainingsgruppe mit Vibration (VTG) und Kontrollgruppe (KG). 

Die TG absolvierte über 12 Monate zweimal pro Woche ein Multifunktionstraining u. a. mit einem Beinkraftzirkel ohne WBV, während die VTG dasselbe Programm mit einem Beinkrafttraining unter WBV durchführte. 

Die Messungen erfolgten zu Beginn und nach 12 Monaten. 

Trotz positiver Veränderung der fettfreien Körpermasse innerhalb beider Sportgruppen zeigte sich kein signifikanter Zwischengruppenunterschied. 

Beide TG verbesserten ihre Rumpfkraft jeweils signifikant (vs. KG). Auch die Beinkraft verbesserte sich in beiden TG, aber lediglich die VTG wies signifikante Unterschiede zur KG auf. 

Ebenfalls nur die VTG zeigte ein im Vergleich zur KG signifikant niedrigeres Risiko für Stürze.

Quelle: http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00391-009-0074-0?LI=true



12 Einheiten Personal Training / Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier

Vom 01.03.2013 - 15.05.2013

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Für 3 Personen:  nach Absprache. 

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Trainingsbeginn und Trainingszeiten:  nach Vereinbarung - in der Regel werktags und Samstags zwischen 06.00 - 21.00 Uhr..

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Übungen für Bauch und Rumpf

Video von: 10 Minute Power Plate Ab Workout  / youtube /  VibeFitClub / http://www.youtube.com/watch?v=IrXL-oaMkuw








12 Einheiten Personal Training / Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier

Vom 01.03.2013 - 30.04.2013

Für 1 Person:       a 30 Minuten je Training  zum Preis von 390.- Euro netto (statt 470.- Euro netto).

Für 2 Personen:  a 40 Minuten je Training zum Preis von 350.- Euro netto pro Person (statt 430.- Euro netto pro Person).

Für 3 Personen:  nach Absprache. 

Alle Preise zzgl. 19% Mwst.  Sie erhalten eine Rechnung.

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

Trainingsbeginn und Trainingszeiten:  nach Vereinbarung - in der Regel werktags zwischen 06.00 - 21.00 Uhr und Samstag nach Vereinbarung.

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