Samstag, 20. Mai 2017

Donnerstag, 11. Mai 2017

Mobilisation der Brustwirbelsäule mit dem Duo-Ball

BWS-Mobilisation mit dem Duo-Ball:

Bei der Mobilisation der Brustwirbelsäule (BWS) mit der Hartschaumrolle / Foam-Roller erzielt man in der Kombination mit der Streckung eine sehr gute, allgemeine Wirkung.

Um die Wirkung zu verbessern und zu verfeinern nutze den Duo-Ball.

So geht’s:
  • Positioniere den Duo-Ball knapp unterhalb des Brustkorbs am Rücken.
  • Deine Arme sind verschränkt und umfassen deinen Oberkörper.
  • Der Ball ist in jedem Fall zwischen zwei Wirbeln platziert.
  • Lege dich langsam nach hinten ab.
  • Der Duo-Ball muss punktuell gestützt werden (aktiviere dafür deine Rumpfmuskulatur).
  • Hebe das Gesäß etwas ab und rolle auch von Seite zu Seite.
  • Strecke dich nach hinten über den Duo-Ball.
  • Halte diese Position eine Zeitlang. Strecke dich bei Bedarf weiter.
  • Richte dich anschließend auf, wie bei einem Crunch. Das Gesäß rutscht etwas in Richtung Füße, dadurch wird die Rolle etwas weiter nach oben geschoben.

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Den vollständigen Text findest du als pdf-Datei auf meiner website / www.aktiv-training.de / Direktlink:

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Donnerstag, 4. Mai 2017

Aus unseren Fehlern lernen

„Niemand kriegt beim ersten Mal alles richtig hin. Was uns ausmacht, ist, wie wir aus unseren Fehlern lernen.“

- Richard Branson

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Dienstag, 2. Mai 2017

8 unterschiedliche Übungen

                Bild:  Jörg Linder


Fitvibe / Vibrationtraining:

8 unterschiedliche Übungen und Variationen incl. Mobilitäts- oder Ausdauertraining

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Samstag, 29. April 2017

Freitag, 21. April 2017

Beliefs have the power

"Beliefs have the power to create and the power to destroy. Human beings have the awesome ability to take any experience of their lives and create a meaning that disempowers them or one that can literally save their lives.“ – Tony Robbins


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Infos und Anmeldung:

http://tria-buehlertal.de/5-sparkassen-schueler-und-jugend-triathlon-2017/

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