Vibrationstraining - Übung: Kreuzheben / Dead-Lift

Video von:  Static Dead Lift Exercise - http://www.youtube.com/watch?v=H93AB5NPcL0&feature=player_embedded


Das Kreuzheben per Se ist eine grundlegenden und sehr gute Übung.

Hier sehen Sie die statische Ausführung des Kreuzhebens auf einer Vibrationsplatte (auf der Platte sollten Sie im großen und ganzen statisch trainieren - in Bewegung / dynamisch sollten Sie auch trainieren - trainieren Sie dafür besser ohne Platte)


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Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

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Mail: info@aktiv-training.de

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Diese Blog erreichen Sie unter: http://fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com

Wir nutzen ausschließlich die FITVIBE Excel Pro  (auch wenn Sie in unserem Blog Videos mit anderen Platten sehen - diese Videos haben wir ausgewählt aufgrund des Inhaltes oder der Haltung oder der Bewegungsausführung. Sinn und Zweck ist immer, dass Sie sich ein besseres Bild machen können)

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Vibrationstraining für 1 - 2 - 3 Personen mit Personal Trainer in 76534 Baden-Baden

Kombination Vibrationsplatte und Vibrationshantel

Video von:  Vibrační plošiny Fitvibe/ http://www.youtube.com/watch?v=oL7DlNzDE94&feature=related

Hier wird das Training auf der Vibrationsplatte kombiniert mit dem Training mit Vibrationshanteln

Auch ohne Platte lässt sich mit den Vibrationshanteln Übungen des Freihanteltrainings kombinieren mit dem Vibrationstraining.

  


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Vibrationstraining: Fitivibe und Vibrationshantel

Impressionen von der FIBO 2011 in Essen:

Video von: GymnaUniphyNV /  http://www.youtube.com/watch?v=iZNYZ-G0NNE&feature=related



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Training mit Vibrationshantel

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=QAevaIYyIck&feature=player_embedded


Training mit der Vibrationshantel von BodyVib / Fitvibe bei und mit

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Vibrationstraining als Anti-Cellulite-Training

Die Cellulite stellt in erster Linie ein ästhetisches Problem dar.

Daher ist der  "Grad der Cellulite" der wesentliche Parameter, bei der Burteilung, ob ein Vibrationstraining bei Cellulite wirksam ist oder nicht.

Im Allgemeinen kann festgestellt werden, das Vibrationstraining (vertikale Vibrationen) ein wirksames Mittel ist, den  den Schweregrad der Cellulite deutlich zu mindern.


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Vibrationstraining bei Osteoporose

Geschätzte 40 Prozent aller Frauen erleiden einmal in ihrem Leben eine durch Osteoporose bedingte Fraktur.

Die durch Osteoporose bedingten Schenkelhalsfrakturen führen zu hohen Kosten (geschätzt etwa 3 Milliarden Euro jährlich)

Die Tendenz  in den Industrieländern ist weiterhin steigend.

Grund ist der häufig inaktive Lebensstil.

Nach Schätzungen wird die Zahl der Osteoporosebedingten Schenkelhalsfrakturen in den nächsten Jahren weiter steigen.

 Die Osteoporose bekommt somit eine zunehmende ökonomische Bedeutung negativer Art.

Allgemein wird häufig therapiert mit Kalziumpräparaten und der Gabe von Vitamin D (für die Bildung von Vitamin D im Körper ist zwingend Sonnelicht / Tageslicht erforderlich). Ein Spaziergang ist daher effektiver als die Gabe von Vitamin D.

Bei Frauen wird auch mit einer Hormonersatzstoffen  therapiert. Allerdings: Mit Nebenwirkungen auf das Gefäßsystem.

Die besten bekannten Alternativformen sind Gewichtstraining und Vibrationstraining. Sie müssen Ihre Muskulatur trainieren. Die Muskulatur setzt direkt am Knochen an. Durch einen Trainingsreiz auf die Muskulatur entwickelt sich die Muskulatur UND der Knochen.


Mit dem Vibrationstraining lässt sich die Knochendichte (insbesondere an den Beinen und Oberschenkel) erhöhen und weiterentwickeln.

Auch die Spongiosa-Dichte lässt sich erhöhen. Hierfür müsste jedoch etwas häufiger trainiert werden  (eher 3 - 4 mal in der Woche)



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