Vibrationstraining wird (wie jedes andere Training auch) auf die
Zielsetzung und den
Gesundheits- und Trainingszustand des Trainierenden abgestimmt.
Im Vibrationstraining gibt es dabei mehrere relevante Trainingsparameter zu unterscheiden und zur berücksichtigen.
Ein Trainingsparameter ist die
Frequenz.
Die Frequenz wird in Hz angegeben und definiert eher die Trainingsart, das Trainingsziel und nicht unbedingt die Särke des Impulses.
Für den Kraftaufbau und für die
Verbesserung der Muskelleitstung hervorragend geeignet sind Frequenzen ab / oberhalb 20 Hz.
Ab 20 Hz. ist der Zeitraum des Hebens und Senkens der Platte zu kurz, damit sich der Muskel, damit sich der Muskel zwischen den Bewegungen erholen könnte.
Das erklärt den Trainingseffekt bei einer Frequenz von 20 Hz und mehr.
Bei steigender Frequenz auf z.B. 25 oder 30 steigert sich auch entsprechen der
Muskeltonus.
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