Wenn du dein Ziel kennst, findest du deinen Weg

  Bild:  Jörg Linder


Wenn du dein Ziel kennst, findest du deinen Weg





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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Nordic-Fitness

       Grafik: Deutsche Wellnesstage




Nordic Fitness - An die Stöcke, fertig,los                                                                

Sonntag, 18.02.2018,   10:30-11:15 Uhr

Deutsche Wellnesstage / Baden-Baden

In den zweiten Messetag starten wir aktiv mit Nordic Fitness. Dabei peppt Jörg Linder leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf. 

Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking. Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz. 

Machen Sie mit und führen Sie Ihren kleinen inneren Schweinhund Gassi – durch die schöne Lichtentaler Allee.
Ziel ist es Einseitigkeit zu vermeiden und Ganzheitlichkeit zu fördern.

Die Teilnahme am Mobility Run (17.02.) und an Nordic Fitness (18.02.2018) ist kostenlos. 

Teilnehmer erhalten eine Eintrittskarte für die Deutschen Wellnesstage, Snacks und Getränke sowie (nur bei Voranmeldung) eine gut gefüllte Messetasche.

Melden Sie sich gleich hier kostenlos vorab an:

http://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit


Registrierte Läufer/innen und Walker/innen erhalten neben einer Eintrittskarte, Snacks und Getränken außerdem eine gut gefüllte Messetasche.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining

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Christmas

“There’s nothing sadder in this world than to awake Christmas morning and not be a child.”
 
~ Erma Bombeck

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White Christmas 2017!!

    Bild:  Jörg Linder
 

I wish you a White Christmas 2017!!






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Successful

".....If you want to summarize the habits of successful people into one phrase, it's this: successful people start before they feel ready.......
If you’re working on something important, then you’ll never feel ready....."

Quelle / James Clear: https://jamesclear.com/successful-people-start-before-they-feel-ready
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Kraft- und Fitnesstraining

Kraft- und Fitnesstraining - Auf die Dauer hilft nur Power - Was nicht benutzt wird, baut der Körper ab:

http://www.aktiv-training.de/angebote_kraft-fitnesstraining.html

 

 

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Es ist der einzige Ort

„Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ 

(Jim Rohn)

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Vibrationstraining / Personal-Training

   Bild:  Jörg Linder
 

Fitvibe / Vibrationstraining / Personal-Training in Baden-Baden-Neuweier

5 Einheiten a jeweils 45 Minuten 

Auch als Gutschein erhältlich

Termine nach Vereinbarung

Angebot / Konditionen / auf Anfrage: 

Mail:   info@aktiv-training.de





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Glück

„Glück besteht in der Kunst,

sich nicht zu ärgern,

dass der Rosenstrauch Dornen trägt,

sondern sich zu freuen,

dass der Dornenstrauch Rosen trägt.“

 

- Arabische Weisheit

 

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Säen = Trainieren

 Bild:  Jörg Linder

Säen = Trainieren

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There will always be challenges and less then perfect conditions

"Don’t wait until everything is just right. It will never be perfect. There will always be challenges, obstacles and less then perfect conditions. So what. Get started now. With each step you take, you will grow stronger and stronger, more and more skilled, more and more self-confident and more and more successful."

Mark Victor Hansen 

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Varnhalt / Baden-Baden

   Bild:  Jörg Linder

Varnhalt / Baden-Baden
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Herbst 2017

  Bild:  Jörg Linder



Herbst 2017


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Ergometertraining

>>> Vor- und Nachteile Ergometertraining vs. Rollentraining

>>> Leistung / Fahrradergometer

>>> Trainingsbeispiel Trittfrequenzorientiertes Training

>>> Trainingsbeispiel / Schnelligkeitstraining / Sprint

Fahrradergometer: Leistung = Trittfrequenz mal Bremswiderstand

Daher ergibt sich bei höherer Trittfrequenz und gleichbleibendem Bremswiderstand eine (deutlich) höhere Leistung.

Aus diesem Grund ist es auch sinnvoll die Trittfrequenz zur Trainingssteuerung heranzuziehen.

Infos:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/01_03.01.17/Ergometertraining.pdf


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Foam-Rolling trifft Vibrationstraining

Faszientraining mit Vibrationen / Faszientraining special in Baden-Baden-Neuweier:

1) Theorie und Praxis des Faszientrainings mit dem Foam-Roller, Duo-Bällen und Tune-Up-Bällen.

plus

2)  (Faszien-)Training und Massage auf der Vibrationsplatte (Fitvibe)

Die Vibration unterstützt die massierende Wirkung der Hartschaumrolle. 

So lassen sich Verspannungen gezielt lösen.

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- Personal Training und Training für 2 Personen

- Termine nach Vereinbarung

- Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

- Empfehlung:  3 - 5 mal 90 Minuten
 
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Workshop Foam-Rolling (ohne Vibrationstraining)
Freitag, 20.10.2017

Infos:
http://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de


 
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Theorie und Praxis des Faszientrainings mit dem Foam-Roller

Foam-Rolling und Faszientraining / Baden-Baden-Neuweier:

Theorie und Praxis des Faszientrainings mit dem Foam-Roller

Freitag, 20.10.2017

Infos:

http://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html

 
Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Begeisterung ist ein Vulkan

"Begeisterung ist ein Vulkan. In seinem Krater wächst kein Gras des Zauderns."

 - Khalil Gibran

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Faszien lassen sich trainieren

                Bild:  Jörg Linder
 

Faszientraining am 28.09.2017 in Rastatt
 
Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer:       2,5 Stunden
Beginn:     18:00 Uhr
Kosten:     25 € pro Person
Start:         Donnerstag, 28. September 2017


Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen
 
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Faszien-Training wirkt langfristig 

Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/

Mail / info@laufwelt.de

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......is more important than your smile

"Nothing you wear is more important than your smile." 

- Connie Stevens

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Gesundheit

Die größte aller Torheiten ist, seine Gesundheit aufzuopfern, für was es auch sei.

Arthur Schopenhauer

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Mobility-Run

  Bild:  Deutsche Wellnesstage



Mobility-Run am 17.02.2018 bei den Deutschen Wellnesstagen in Baden-Baden
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Gesundheitstrainings für Ihre Firma auf Anfrage / Mail:  info@aktiv-training.de



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Kettlebell für Einsteiger

                 Bild:  Jörg Linder


Kettlebell für Einsteiger 

wieder am Samstag, 14.10.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Park Favorite / Rastatt

      Bild:  Jörg Linder



Schlossgarten / Park Favorite / Rastatt



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Bewegungsmangel

".....Laut aktuellen Schätzungen fallen der grassierenden körperlichen Inaktivität etwa 5,3 Millionen Menschen jährlich zum Opfer. Als Ursache von Übergewicht, Diabetes Typ 2, Herzkreislauferkrankungen, Stoffwechselstörungen und vielen anderen potentiellen Killererkrankungen ist Bewegungsmangel schon seit langem im Fadenkreuz wissenschaftlicher Analysen....."

Quelle: https://trainer-akademie.com/2017/08/07/activity-inequality/?utm_source=wysija&utm_medium=email&utm_campaign=DTA+auf+facebook
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Nordic Fitness

           Bild:  Deutsche Wellnesstage


Nordic Fitness am 18.02.2018 an den Deutschen Wellnesstagen in Baden-Baden

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Myofasziale Leitbahnen

"Fasziengewebe lässt sich in drei Bereiche unterteilen:

• Faszien des Zentralnervensystems
• Faszien der Organe
• Faszien des Bewegungsapparates

Faszien des Bewegungsapparates

Die Faszien des Bewegungsapparates (= Myofaszien)

• übertragen Kräfte
• koordinieren die Bewegung

Die Faszien arbeiten dabei Hand in Hand mit der Muskulatur.

Das Muskelgewebe ist mit dem Fasziengewebe untrennbar verbunden.

Sie bilden Linien bzw. (Körper-)Leitbahnen (myofasziale Leitbahnen – nicht zu verwechseln mit den Meridianen in der Akupunktur)....."

Den vollständigen Artikel findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/09_06.07.17/Faszienketten_und_Bewegungstraining.pdf

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Gerade als die Raupe dachte, ihr Leben sei .....

Gerade als die Raupe dachte, ihr Leben sei vorbei, wurde sie zum Schmetterling. 

(Proverb)

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Sensoboard-Fitness

              Bild:  Jörg Linder


Sensoboard-Fitness und Fitvibe-Vibrationstraining in Baden-Baden-Neuweier


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T wie .....

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......TRAINING

 

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Faszienfitness

    Bild:  Jörg Linder

 
Vibrationstraining und Faszienfitness in Baden-Baden-Neuweier

Termine nach Vereinbarung

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Vibrationstraining Baden-Baden

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Vibrationstraining Baden-Baden

Personal Training in Neuweier



6- 10 Termine a 40 Minuten nach Vereinbarung

 

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Neue Wege guten Mutes voranschreiten

Ich wünsche Dir die Kraft,
neue Wege guten Mutes
voranzuschreiten.



Irischer Segenswunsch

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Mobilisation der Brustwirbelsäule mit dem Duo-Ball

BWS-Mobilisation mit dem Duo-Ball:

Bei der Mobilisation der Brustwirbelsäule (BWS) mit der Hartschaumrolle / Foam-Roller erzielt man in der Kombination mit der Streckung eine sehr gute, allgemeine Wirkung.

Um die Wirkung zu verbessern und zu verfeinern nutze den Duo-Ball.

So geht’s:

• Positioniere den Duo-Ball knapp unterhalb des Brustkorbs am Rücken.
• Deine Arme sind verschränkt und umfassen deinen Oberkörper.
• Der Ball ist in jedem Fall zwischen zwei Wirbeln platziert.
• Lege dich langsam nach hinten ab.
• Der Duo-Ball muss punktuell gestützt werden (aktiviere dafür deine Rumpfmuskulatur).
• Hebe das Gesäß etwas ab und rolle auch von Seite zu Seite.
• Strecke dich nach hinten über den Duo-Ball.
• Halte diese Position eine Zeitlang. Strecke dich bei Bedarf weiter.
• Richte dich anschließend auf, wie bei einem Crunch. Das Gesäß rutscht etwas in Richtung Füße, dadurch wird die Rolle etwas weiter nach oben geschoben.

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Den vollständigen Text findest du als pdf-Datei auf meiner website / www.aktiv-training.de / Direktlink:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/04_28.03.16/Uebungen_Mob_Brustwirbelsaeule.pdf

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