Der Verlust an Muskelmasse und Vibrationstraining

"Der Verlust von Muskelmasse, muskulärer Kraft und muskulärer Ausdauerleistungsfähigkeit im Altersgang wird unter der Bezeichnung „Sarkopenie“ zusammengefasst. Dieses Phänomen ist in der älteren Bevölkerung weit verbreitet und bedeutet eine große finanzielle Belastung für das Gesundheitssystem. 

In Folge der Sarkopenie treten funktionale und metabolische Konsequenzen auf, die unter anderem in Verbindung mit einem Verlust der selbstständigen Lebensführung und der Erkrankung an verschiedenen chronischen Erkrankungen gebracht werden. 

Eine Intervention mit einem Vibrationstraining scheint in der Lage zu sein, vor allem bei älteren Menschen mit einem niedrigen Ausgangsniveau, die Muskelkraft signifikant und in ähnlichem Umfang wie ein klassisches Krafttraining zu steigern......."

Quelle:  Tobias Stephan Kaeding - Sarkopenie und Vibrationstraining - Springer-Link: http://link.springer.com/article/10.1007/s00391-008-0565-4





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Der 45-Minuten Film  “Die Gschwends – Fitness im Alter” (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden – Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.  

Direkt davor läuft um 20.15 Uhr: “Die Gschwends auf Reisen”.

Quelle und vollständiger Text – Direktlink: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html

Der SWR-Beitrag aus der Reihe Schlaglicht “Seniorentester im Einsatz – Die Gschwends und die Fitness“  (30 Minuten) lief am 22.10.2013 (Erstaustrahlung).   

Der Film ist online abrufbar in der SWR-Mediathek oder auf der Startseite von aktiv-training.de: www.aktiv-training.de
 
Vielen Dank für die nette Zusammenarbeit!!
  
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 Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald
 
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Motorisches Lernen als Therapie beim Idiopathischen Parkinson Syndrom

" Die Analyse der Literatur zeigt,dass Patienten 

- I) in höherem Maß von neuen verglichen zu herkömmlichen

Therapiemethoden profitieren, dass 

- II) Betroffene ebenso wie gleichaltrigeGesunde von kurzen Übungseinheiten profitieren, nicht jedoch von längeren

Einheiten und dass 

- III) der Therapieeffekt durch das Anwenden externer Stimuli höher ist als ohne Stimuli.......

....... Da beim motorischen Neulernen ebenfalls von der Erkrankung unbeeinträchtigte Areale angesprochen werden, wird postuliert, dass diese positiven Effekte möglicherweise auf dem Neuheitsfaktor der Therapien beruhen. 

Folglich wird die Hypothese aufgestellt, dass eine Bewegungstherapie mit einem hohen Lernanteil die motorische Kompetenz von IPS Patienten in höherem Maßerhält als eine Therapie mit bekannten Anteilen"

Bühlmeier, J.: Motorisches Lernen als Therapie beim Idiopathischen Parkinson Syndrom


in:  Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin - Quelle und Direktlink:  http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/externe_websites/ext.dzsm/content/archiv2010/heft02/34_kurzbeitrag_buehlmeier.pdf

Dies wäre ausreichend um bei Parkinson-Patienten immer mal wieder (für etwa 6 Wochen) ein Vibrationstraining zu nutzen und dann wieder die Trainingsinhalte anzupassen oder vollständig zu ändern.
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Der 45-Minuten Film  “Die Gschwends – Fitness im Alter” (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden – Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.  -  Direkt davor läuft um 20.15 Uhr: “Die Gschwends auf Reisen”.

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Der Film ist online abrufbar in der SWR-Mediathek oder auf der Startseite von aktiv-training.de: www.aktiv-training.de
 
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Denken ohne zu lernen

"Denken ohne zu lernen ist töricht, Lernen ohne zu denken ist gefährlich."  Laotse

Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: How much different levels might extend our lives

Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining: How much different levels might extend our lives: " For patients with high blood pressure, doctors are likely to prescribe antihypertensive medication and provide detailed instructio...

Fett verbrennen

"......Laufen ist sicher ein guter Weg, um Fett zu verbrennen, aber nicht der einzige. Im Gegenteil: Wer regelmäßig Krafttraining macht, erhöht seine stoffwechselaktive Masse. Muskeln sind die Motoren des Körpers, die auch im Leerlauf Energie verbrauchen. Pro Kilogramm zusätzlicher Muskulatur, verbrennen wir rund 100 Kilokalorien pro Tag. Dadurch steigt der Grundumsatz. Gewicht zu reduzieren oder Gewicht zu halten wird einfacher.. 

Und kleine Sünden zwischendurch schlagen auch nicht sofort zu Buche. Somit ist Krafttraining eine optimale Ergänzung zu Ihrem Lauftraining......"  

Quelle: "Der Lauf-Guide für Frauen" - Birkel / Reymann - BLV München 2013  - S.84 / 85   
   

Das Gleiche gilt auch für Vibrationstraining (Beschleunigungstraining). Auch Vibrationstraining ist eine optimale Ergänzung zu Ihrem Lauftraining.  


  Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Health-Concepts / Gesundheitskonzepte: Pendeldiät / intermittierendes Fasten

Health-Concepts / Gesundheitskonzepte: Pendeldiät / intermittierendes Fasten: Beim intermittierenden Fasten /  Pendeldiät gibt es in der klassischen Variante täglich Phasen mit praktisch Null-Kalorien-Zufuhr.  Diese...