Funktion des Vibrationstraining und sinnvolle Ergänzungen

So funktioniert Vibrationsraining

Beim Training auf der Vibrationsplatte werden durch die hohe Geschwindigkeit (Frequenz) und den Hub (Amplitude), Schwingungen auf den Körper übertragen.

Dabei werden Reflexe ausgelöst. 

Das führt zu Muskelkontraktionen und dem gewünschten Trainingseffekt.

Voraussetzung ist: Die Muskulatur wird angespannt beim Stehen auf der Platte. Also nicht einfach drauf stellen und schütteln lassen.

Das eigentliche Vibrationstraining pro Woche dauert 3 mal 10-15 Minuten. Ihr Training sollten Sie ergänzen mit Mobilisationsübungen, Widerstandstraining und einer kurzen Ausdauereinheit. Sie erreichen so einen Gesamtrrainingaumfang von 3 mal 30 Minuten

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal Trainer für Vibrationstraining in Baden-Baden

 

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Personal Training: www.personal-training-4u.de

Golf-Fitness: www.golf-aktiv-training.de