Training bei neurologischen Erkrankungen / Parkinson

Bei einem Vibrationstraining werden sowohl die

- Muskulatur wie auch

- das Zusammenspiel Muskulatur - Gehirn

trainiert.

Durch Vibrationstraining können folgende Inhalte trainiert und dadurch die Symptome der neurologischen Erkrankungen gemildert werden:

• Verbesserung der Grundspannung / Muskeltonus
• Anregung von Stoffwechselaktivität
• Verbesserung von Koordinations- und Balancefähigkeit 

Durch die genannten Punkte (vor allem Muskeltonus und Stoffwechselaktivität) ist mittelfristig mit einer gewissen  "Ausschüttung" wichtiger Botenstoffen / Hormone zu rechnen (jedenfalls bis zu einem gewissen Grad).

Trainierende können grundsätzlich mit jedem Krafttraining eine gewisse Testosteron-Ausschüttung erreichen (was sinnvoll ist). Für den Parkinson-Patienten ist es aber mit dem Vibrationstraining leichter als etwa mit Langhanteltraining, auch wenn die zu erwartende Testosteron-Ausschüttung beim Langhanteltraining voraussichtlich größer ausfallen wird.

Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier / Personal Training / Kleingrauppen / nach Vereinbarung:

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de

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Trainingsparameter: Frequenz.

Vibrationstraining wird (wie jedes andere Training auch) auf die Zielsetzung und den Gesundheits- und Trainingszustand des Trainierenden abgestimmt.

Im Vibrationstraining gibt es dabei mehrere relevante Trainingsparameter zu unterscheiden und zur berücksichtigen.

Ein Trainingsparameter ist die Frequenz.

Die Frequenz wird in Hz angegeben und definiert eher die Trainingsart, das Trainingsziel und nicht unbedingt die Särke des Impulses.

Für den Kraftaufbau und für die Verbesserung der Muskelleitstung hervorragend geeignet sind Frequenzen ab / oberhalb 20 Hz.   

Ab 20 Hz. ist der Zeitraum des Hebens und Senkens der Platte zu kurz, damit sich der Muskel, damit sich der Muskel zwischen den Bewegungen erholen könnte.

Das erklärt den Trainingseffekt bei einer Frequenz von 20 Hz und mehr.

Bei steigender Frequenz auf z.B. 25 oder 30 steigert sich auch entsprechen der Muskeltonus.  

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Personal Vibrations-Training

Personal Fitness Training / Vibrationstraining für Einsteiger in Baden-Baden-Neuweier (auch für 2 - 3 Personen):


Sonntag, 12.05.2013
nach Vereinbarung (14 Uhr - 18 Uhr - jeweils zur vollen Stunde)

Dauer:  30 Minuten  - Vibrationstraining auf der FITVIBE incl. Training mit Vibrationshanteln. (incl. Entspannung).  Telefonische Absprache möglicher Trainingsinhalte.

E-Mail:  nach dem Training erhalten Sie eine E-Mail mit möglichen Übungen und Durchführungshinweisen.

Termine / Uhrzeit: nach Vereinbarung - Mail: info@aktiv-training.de  / SMS: 0177 / 4977232

Kosten: einmalig 5.- Euro brutto pro Person (für alle, die in den letzten 2 Jahren nicht mit uns trainiert haben). Sie erhalten eine Rechnung.



Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Vibrationstraining

Das Vibrationstraining wird ergänzt durch:

- Mobilitätstraining

- Ausdauerintervalle (Ruder- und Radergometer)

- Walking / Nordic Walking / Nordic Running

- Hiking / Speedhiking

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Stürze im Alter

von: T.S. Kaeding - in: Sportwissenschaft - März 2009

Zusammenfassung (von springerlink)

"Die Folgen von Stürzen können für ältere Menschen beträchtlich sein. 

Häufig führen sie zu Frakturen oder anderen Verletzungen, Immobilität, Einschränkung der Selbstständigkeit, Pflegebedürftigkeit und nicht zuletzt zum Tod. ......

So sind fast 90% der Hüftfrakturen in Deutschland die Folge eines Sturzes. Die hüftnahe Fraktur ist individuell und volkswirtschaftlich gesehen die folgenschwerste des Alters. 

Nach bisherigen Forschungsergebnissen könnte ein Vibrationstraining eine interessante Alternative zu Methoden des klassischen Krafttrainings in Programmen zur Sturzprävention sein......"

Quelle: http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12662-009-0006-6?LI=true





12 Einheiten Personal Training / Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier

Vom 01.03.2013 - 15.05.2013

Für 1 Person:       a 30 Minuten je Training  zum Preis von 390.- Euro netto (statt 470.- Euro netto).

Für 2 Personen:  a 40 Minuten je Training zum Preis von 350.- Euro netto pro Person (statt 430.- Euro netto pro Person).

Für 3 Personen:  nach Absprache. 

Alle Preise zzgl. 19% Mwst.  Sie erhalten eine Rechnung.

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

Trainingsbeginn und Trainingszeiten:  nach Vereinbarung - in der Regel werktags und Samstags zwischen 06.00 - 21.00 Uhr..

Fitvibe-Vibrationstraining / JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal Trainer für  Baden-Baden, Sinzheim, Bühl, Bühlertal, Offenburg, Nordschwarzwald  (überregional auf Anfrage)

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Effekte von Ganzkörpervibrationen

auf die neuromuskuläre Leistungsfähigkeit von Frauen über dem 65. Lebensjahr

KEMMLER  et al  - veröffentlicht in Zeitschrift für Gerontologie und Geriatrie - April 2010, Volume 43, Issue 2, pp 125-132

Zusammenfassung

Sarkopenie ist mit einem erhöhten Risiko für Morbidität und Mortalität des älteren Menschen verbunden. Ganzkörpervibrationstraining (Whole-Body-Vibration, WBV) wird derzeit als „sanfte“ Alternative zu konventionellem Muskeltraining diskutiert. 

Die vorliegende Studie sollte klären, ob WBV die trainingsinduzierte Wirkung auf die Muskelmasse, die neuromuskuläre Leistungsfähigkeit und die Sturzhäufigkeit verbessern kann. 

Insgesamt 151 postmenopausale Frauen wurden randomisiert auf drei Gruppen verteilt: Trainingsgruppe (TG), Trainingsgruppe mit Vibration (VTG) und Kontrollgruppe (KG). 

Die TG absolvierte über 12 Monate zweimal pro Woche ein Multifunktionstraining u. a. mit einem Beinkraftzirkel ohne WBV, während die VTG dasselbe Programm mit einem Beinkrafttraining unter WBV durchführte. 

Die Messungen erfolgten zu Beginn und nach 12 Monaten. 

Trotz positiver Veränderung der fettfreien Körpermasse innerhalb beider Sportgruppen zeigte sich kein signifikanter Zwischengruppenunterschied. 

Beide TG verbesserten ihre Rumpfkraft jeweils signifikant (vs. KG). Auch die Beinkraft verbesserte sich in beiden TG, aber lediglich die VTG wies signifikante Unterschiede zur KG auf. 

Ebenfalls nur die VTG zeigte ein im Vergleich zur KG signifikant niedrigeres Risiko für Stürze.

Quelle: http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00391-009-0074-0?LI=true



12 Einheiten Personal Training / Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier

Vom 01.03.2013 - 15.05.2013

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Trainingsbeginn und Trainingszeiten:  nach Vereinbarung - in der Regel werktags und Samstags zwischen 06.00 - 21.00 Uhr..

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Übungen für Bauch und Rumpf

Video von: 10 Minute Power Plate Ab Workout  / youtube /  VibeFitClub / http://www.youtube.com/watch?v=IrXL-oaMkuw








12 Einheiten Personal Training / Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier

Vom 01.03.2013 - 30.04.2013

Für 1 Person:       a 30 Minuten je Training  zum Preis von 390.- Euro netto (statt 470.- Euro netto).

Für 2 Personen:  a 40 Minuten je Training zum Preis von 350.- Euro netto pro Person (statt 430.- Euro netto pro Person).

Für 3 Personen:  nach Absprache. 

Alle Preise zzgl. 19% Mwst.  Sie erhalten eine Rechnung.

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier

Trainingsbeginn und Trainingszeiten:  nach Vereinbarung - in der Regel werktags zwischen 06.00 - 21.00 Uhr und Samstag nach Vereinbarung.

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